brzuch nie

U mnie kolejność będzie różna, bo musi być rozgrzewka, interwały, brzuch i dopiero aeroby a nie wzięłam stabilizatora, więc wszystko na rowerze. Łączone serie dają, najlepiej mi wychodzi katowanie brzucha skłonami na maszynie, ale zanim mięśnie wyjdą spod warstwy fatu jeszcze trochę czasu minie

[...] do klatki 3x15, wyciskanie leżąc 23,5kgx15, 28,5kgx15, 33,5kgx8 - martwy ciąg 28,5kgx15, 38,5kgx15, 48,5kgx15, dwugłowy na maszynie 3x15 - 15 min interwałów na rowerze - brzuch na wyciągu 2x35, 1x40, spięcia na ławce 2x30, 1x45 - rozciąganie 10min Żadnego postępu w ciężarach, jestem przemęczona. Jutro po kolejnych 2 egzaminach i siłowni będę [...]

[...] sztangą: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 5x50kg, --* wykroki z hatlami: 15x5kg, 15x6kg, 15x7kg przywodzenie nóg na maszynie: 3x15 prostowanie nóg na ławce: 20x4, ciężarki 2,5kg brzuch na maszynie: 3x20 skłony Allaha: 20x27,5kg, 20x30kg, 20x32,5kg orbitrek: 10min interwały + 6x burpees *Było tak duszno na sali, że przy przysiadach zaczęło mi się [...]

tylko brzuch ogol nie no żartuje dawaj foty!!!!!!!

U mnie też to jest przede wszystkim porządkowanie nawyków żywieniowych, chociaż też trochę czasu mi zajęło dojście do ładu z bilansem. Teraz wyglądam śmiesznie, jakbym po zrobieniu rzeźby przymasowała i poszło w brzuch Ann nie strasz Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-21 12:06:25

Marcin.. Brzuch na tym nie straci? Dopiero po ścięciu węgli przestało mnie zalewać...

to wez co ty nie mozesz zrobic??? No dokladaj wszedzie jak tylko mozesz, w koncu takie wznosy to latwizna. krazek na brzuch i jedziesz , albo na jednej nodze i krazek na noge zgieta , wolna

Jedna na pasztecie, druga na dżemie robi moc. Iza to Ty zaczęłaś! ------------------------------------------------------------------ Dzień 30 Pomiary (23.05.2010)/(03.06.2010) Waga: 62kg/61,5kg (-0,5kg) Talia: 68/65,5 (-2,5cm) Brzuch pod pępkiem: 75/73 (-2cm) Biodra: 94/93 (-1cm) Udo najszersze miejsce: 54/52 (-2cm) Udo: 50 /48 (-2cm) chudnę na [...]

Dzisiaj już spokojnie - brzuch i interwały na orbim. Jestem padnięta. Zastanawiam się czy to już choroba czy jeszcze nie - jutro urywam się wcześniej z pracy i jadę dopiero wieczorem na działkę SPECJALNIE, żeby zrobić trening

ale mam plan na serie łączone na brzuch podziel sie ja w sobote zrobiłam 3 seri Allachów i do dzisiaj mnie mięśnie bolą, nie wiem co jest

[...] wszystkim umiejętność wykorzystania potencjału treningu, technika, intensywność itp. a na czyściutkiej misce z dobrze dobranym makro to i schudnąć można (w sensie pupa rośnie, a brzuch spada) Poczytaj sobie dzienniki z konkursów pupnych (shake your ass) Akurat śledzie wsuwaj na zdrowie :) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 09:42:55

[...] mam nadzieję że wszystko jest oki... wiem, wiem, że trening gra dużą rolę ale mam świadomość, że odpowiednie żywienie też jest ważne... oj chciało by się ładniejszą pupkę, brzuch jak dla mnie jest ok. Już się pogodziłam że talii osy to ja nigdy nie będę miała. Chociaż jak bym plecki rozbudowała to i trochę złudzenie klepsydry by powstało - [...]

[...] 35kg / 5 x 1 x 35kg F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 12x20kg / 9x20kg + 6x15kg + 6x12kg + 7x10kg + brzuch: 1a. plank 3x max 1b. side plank 3x max +10 min marsz 5,2km/h na max nachyleniu wrażenia: A - Następnym razem zacznę od 27,5, ale szło ciężko. B - Brama była zajęta, [...]

[...] mi swoje jakieś sprawdzone przepisy, z góry dzięki. - - - - - -- - - - - - - Po tygodniu diety waga poszła ok. +0,7kg. Najbardziej jestem zadowolony, że nic nie idzie w brzuch, wtedy gdy jadłem wszystko co popadnie to brzuch miałem strasznie wzdęty. Siłowy progres również jest, więc jak na tą chwilę jestem bardzo zadowolony, jednakże mam [...]

[...] skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę). dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20 dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, [...]

18.03.2017 Dodaje wypiskę ze wczoraj, bo niestety u mnie wieje tak mocno, że aż internet coś szaleje i raz działa, a raz nie %-) TRENING : 1. Wykroki ze sztanga - 3x 8-10 53kg x 6 65.5kg x 4 78kg x 2 90.5kg x8 x8 x8 2. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80.5kg x12 x12 x12 3. RDL - 3 x 8-10 53kg x 8 63kg x 6 [...]

Trochę mnie nie było, ale tak jak pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 [...]

04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]

[...] ,to już jest naprawde kiepsko :-( . PRZEBIEG DNIA Wczoraj po treningu byłem zbyt zmęczony aby opisać trening ,dlatego bede musiał zrobić to dziś . Wczoraj zrobiłem brzuch i przedramię , chciałem zrobić także łydki lecz po aerobach nie mają one zbyt siły i czasami odmawiają posłuszeństwa . Trening wyglądał następująco : Uginanie małpim [...]

[...] w samuraju. Tymczasowo odrzuconych sporo nawet pozornie zdrowych produktów. Co cieszy, od dłuższego czasu nie mam takich typowych problemów jelitowych. Mam wrażenie, że brzuch od rana jest zdecydowanie mniej wydęty, bardzo rzadko zdarza się bulgotanie itp. Myślę, że diagnoza z SIBO mogła być trafna + wrzucone po tym probiotyki robią jakąś [...]